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腰回しダイエットにはどんな効果があるの?

      2016/10/03

最近流行りの腰回しダイエット、
くびれ効果があるとして
人気ですが、
実はそれ以外にも色々な
効果があるってご存知でしたか?

薄着で体形が
見えやすくなってしまう夏場、
出来れば早めにお腹回りの
脂肪を減らしたいのですが、
普通のダイエットだと
体形が崩れて細いのに
見栄えが悪い体に
なってしまう事もあります。


腰回しダイエットなら、
脂肪を減らしたうえで
きれいなボディラインが作れます。

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お腹についた脂肪がすっきり?


ダイエットなので、
脂肪を減らすイメージがありますが、
実は脂肪の減少は
おまけのような効果です。

単純に脂肪を減らすなら、
食事制限をした方が
効果が大きいのです。


腰回しダイエットで
くびれが出来る理由は、
腰の筋肉や骨盤のゆがみが
無くなったのが理由です。

お腹がポッコリ出てしまうのは、
腹筋や体の奥にある筋肉が
弱くなって内臓や筋肉、
脂肪が下に下がってくる事が原因。


毎日5分程度腰を回すと、
筋力が戻り、
骨盤が安定してくびれが
出来てきます。

ダイエット以外にも効果的な腰回しダイエット


骨盤にゆがみがあると、
下半身の血行やリンパの流れが
悪くなってしまいます。

そうすると、足のむくみや
冷え性が起きやすくなってしまい、
下半身だけ太っている
体形になりやすいのです。


女性特有の悩みにも?


便秘や生理不順の改善にも
腰回しダイエットが
効果的だと言われています。

骨盤のゆがみや腰の筋肉のずれは、
腰周辺の血行も悪くしてしまうので、
内臓の働きにも悪い影響を与えてしまいます。


腰回しダイエットをすれば、
内臓のゆがみが無くなり、
血行が改善するのでこれらの
症状も軽くなったり
治ってしまう可能性があります。

腰回しダイエットのやり方は?


動画や本で紹介されている方法は、

1.足を肩幅ぐらいに広げて立ち、腰の横に手を添える
2.そのまま息を吸いながら軽くしゃがみ、吐きながら元に戻す×5回
3.腰を前後に30秒ゆっくり動かす
4.腰を左右に30秒振る
5.腰を時計回りに30秒、そのあと反時計回りに30秒回す
6.足にクッションかまくらをはさみ、30秒ぐらいぎゅっと絞める


これだけで一日分です。

夜寝る前に行っても良いですし、
朝起きた時に眠気覚ましとして行ってもOK。

物足りないという方は、
一緒にストレッチを
15分ぐらい行うのも効果的です。

たった5分で色々な効果がある
腰回しダイエット、
手順も簡単なので、
一週間ぐらいを目標に
試してみてはいかがでしょうか?

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 - ダイエット, 美容 ,

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